Los ejercicios de Codman o pendulares favorecen la decoaptación del hombro, reduciendo la presión sobre el manguito rotador. Al relajar la musculatura y movilizar la articulación con suavidad, mejoran la lubricación sinovial, disminuyen el dolor y facilitan la recuperación de lesiones sin generar sobrecarga.Hazlo todas las mañanas.#pablopilatesreal #manguitorotador #shoulderpainrelief #dolordehombro #hombrocongelado #tendinitisdehombro #estiramientos #pilates | Pablo.pilatesreal

Muchas personas han intentado los ejercicios de Codman para aliviar lesiones y dolores en el hombro, pero la mayoría comete un error muy común: no relajar completamente el brazo que hace el péndulo. Si contraes los músculos, en lugar de mejorar, solo aumentas el dolor y la lesión. 👉 El truco está en dejar el brazo colgando, totalmente relajado, y mover tu cuerpo con los pies, no con el hombro. Así sí aprovechas los verdaderos beneficios de este ejercicio. Cuéntame en los comentarios cómo te fue

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