Tu veux devenir plus rapide, plus explosif, et réduire ton risque de blessure ? Voici 10 ans de sciences du sport condensés en 10 secondes : 1️⃣ Faire “du cardio à fond” ne développe pas la vitesse : le sprint dépend du système nerveux, pas du métabolique. 2️⃣ Les sprints répétés sans récupération n’améliorent pas l’explosivité : la qualité prime (≈1 min de récup par 10 m). 3️⃣ Tu n’as pas besoin d’être “né explosif” : la RFD, la force horizontale et la vitesse s’entraînent. 4️⃣ Si tu ne fais qu

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