ひろみ/健康Be（美）習慣プロデューサー on Instagram: "【脂肪肝が進行している…ヤバいお知らせ｜それぞれの理由】 ❶ 右肩こりが“夜だけ”悪化 → 肝臓や胆のうのあたりが疲れてくると、その緊張が神経を通じて「右肩〜肩甲骨あたり」にコリとして出やすくなります。 特に夜は血流がゆるみ、肝臓まわりのうっ血（血のたまり）が目立つ時間帯なので、「夜だけ右肩が重い・痛い」というサインになりやすいです。 ⇒ 夜の白湯＋胸を開く深呼吸30秒 ❷ 睡眠中に足がつりやすい → 足がつる背景には、マグネシウムなどのミネラル不足と、血流の低下があります。 肝臓が疲れると、糖とミネラルのバランス調整がうまくいかず、夜間に血流がさらに落ちることで、寝ているあいだにふくらはぎが「ピキッ」とつりやすくなります。 ⇒ 夕食に“海藻 or 納豆”を1品プラス ❸ 朝イチの脈が速い（70超） → 本来、朝は副交感神経優位で、脈はゆっくりしていてほしい時間帯です。 でも、肝臓が夜中のあいだに血糖キープや解毒に追われていると、ストレスホルモン（コルチゾール）を多く使うことになり、その結果、朝から心拍が速め・ソワ

さつき| 更年期からのセルフケア on Instagram: "@satsuki_exercise←更年期の症状を緩和したい人はフォローしてね！ 【保存】して一緒にやってね！ 更年期にむくみやすくなるのは ✔女性ホルモン（エストロゲン）減少 ✔自律神経の乱れで血行が悪くなる ✔筋力低下でリンパが流れにくくなる などが主な原因🌀 今日紹介したケアは レッスンでも良くやる ツボ押し ・下半身の血流アップ ・リンパの流れサポート にとっても効果的です🎐 むくみは「軽いうち」から 小まめにケアすることが大切✨ —使い方— ☑夜のお風呂上がりに ☑座ったままでOK ☑痛気持ちいいくらいで🍀 がんばりすぎず、 まずは今日から🫶 困った時に見返せるように 【保存】しておいてね！ いつもご覧いただき ありがとうございます いいね、コメント嬉しいです！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 頑張らない“じぶんケア”で 呼吸も巡りも整える✨ 【レッスンご案内】 最近、疲れやすい… 気分も沈みがち🥲 更年期で、なんとなく不調を感じてる人へ。 📍こんな症状あてはまる？ ▪️身体のだるさや倦怠感 ▪️冷え性 ▪️腰痛